B-vitaminok

A B-vitaminok hatásai:

• Segítik az energiatermelést a sejtekben
• Támogatják az idegrendszer működését
• Hozzájárulnak a fehérje- és zsíranyagcseréhez
• Elősegítik az egészséges bőr, haj és körmök növekedését
• Támogatják az immunrendszer működését

Hogyan szedjük a B-vitaminokat

A B-vitaminok szedése többféleképpen történhet, a megfelelő dózis több tényezőtől függ, az egyéni szükségletektől és a pótlásra szoruló B-vitamin típusától. A legtöbb esetben a szervezet B-vitamin szükségletét biztosítani tudjuk a kiegyensúlyozott táplálkozással, azonban szélsőséges esetekben vagy megnövekedett vitamin igény esetén előfordulhatnak hiánytünetek. 

A patikák polcain számos B-vitamin tartalmú étrendkiegészítő megtalálható. Ezek lehetnek tabletták, kapszulák vagy folyékony gyógyszerformák. Mindig válasszuk azt a típust, ami számunkra a legmegfelelőbb és alkalmazása leginkább illeszkedik életmódunkhoz. Fontos, hogy a B-vitamin szedését étkezés közbenre vagy közvetlenül étkezés utánra időzítsük, hogy biztosítsuk a hatóanyag maximális felszívódását.

A B-vitamin pótlás időtartama

A B-vitaminok szedésének időtartama eltérő lehet az egyes személyeknél. Néhány embernek csak rövid ideig, például néhány hétig vagy hónapig kell szednie a B-vitaminokat, míg másoknak hosszabb távú kiegészítésre lehet szükségük. Fontos, hogy mindig konzultáljunk orvosunkkal, gyógyszerészünkkel arról, hogy számunkra mi az ideális dózis és szedési időtartam. 

A B-vitamin komplexek 

A B-komplex vitaminok, olyan készítmények, amelyek többféle B-vitamint tartalmaznak egyetlen termékben. Szedése leginkább azoknak ajánlott, akik egyidejűleg más és más B-vitamin pótlására is szorulnak, vagy speciális élethelyzetük miatt megnőtt a B-vitamin szükségletük.  Ez esetben is az adagolást az egyéni szükségletekhez kell igazítani.

A B-vitaminok hiány tünetei

A B-vitaminok családja vízben oldódó vitaminokat tömörít magába, ami annyit jelenti, hogy a szervezet nem raktározza őket, felesleges mennyiségük kiürül a szervezetből. Ebből adódóan különös figyelmet kell fordítanunk a megfelelő pótlásukra, hiszen, ha kevesebbet juttattunk be belőlük szervezetünkbe, mint amennyi kiürült, könnyen hiánytüneteket tapasztalhatunk.

A 8 B-vitamin közül a B1 (tiamin) és a B3 (niacin) hiánya okozza a legsúlyosabb betegségeket.  A B1 vitaminhiány idegrendszeri tüneteket okoz, jellemzője lehet a hányinger, étvágytalanság, zavartság. Sokszor Beriberi néven említi a szakirodalom ezt a kóros állapotot. 

A B3-vitamin hiánya okozza a pellagra nevű betegséget, mely szintén idegrendszeri tünetekkel párosul.  Tünetei között szerepel, az érintettek romló mozgáskoordinációja, gyakori a szellemi leépülés és a zavarodottság is. 

Mikor alakul ki B-vitamin hiány?

• egyoldalú táplálkozás, felszívódási zavarok esetén
• kimerültség, gyengeség, betegség utáni lábadozási időszakban
• krónikus alkoholizmus esetén
• cukorbetegség esetén
• vérszegénységben
• hányással, hányingerrel járó állapotokban

Számos tényező létezik, amely elősegítheti a B-vitamin hiány kialakulását. Ilyen lehet például:

• időskori felszívódási zavar
• fokozott fizikai aktivitás, terhesség, szoptatás
• fokozott folyadékvesztés (tea, kávé, alkohol fogyasztás, diabétesz)
• vegetariánus életmód
• dohányzás

Kiegyensúlyozott, változatos táplálkozással tehát az elvesztett B-vitamin mennyiség könnyen pótolható, így súlyos hiányállapotról csak igen ritkán beszélhetünk.

A B-vitamin túladagolás

Habár a B-vitaminok vízben oldódó vitaminok, azaz szervezetünk nem képes tárolni őket, hosszan tartó és nagy dózisú vitamin pótlással elérhető a túladagolás. A B-vitamin túladagolás tünetei lehetnek például:

• Bőrkiütések és viszketés
• Fejfájás és szédülés
• Gyomor- és bélrendszeri problémák
• Idegesség és alvászavarok

Ha B- vitamin szedése mellett a fentebb felsorolt tünetek bármelyike jelentkezik, azonnal forduljunk házorvosunkhoz.  

Milyen típusú B-vitamin tartalmú készítmények vannak forgalomban?

Webshopunkban megtalálhatóak a monokomponensű és a több B-vitamin fajtát egyszerre tartalmazó B-vitamin komplex készítmények mellett a speiálisan a különböző élethelyzetre kifejlesztett B-vitamin tartalmú készítmények is. Ilyenek lehetnek például a stresszoldó B-komplex formulák, a sportolók számára készült energizáló B-vitaminok vagy a nők számára kifejlesztett speciális B-vitamin keverékek.

Ha bizonytalan vagy abban, hogy melyik termék felel meg leginkább a Te igényeidnek, ne habozz lépj kapcsolatba ügyfélszolgálatunkkal, hogy segítséget kapj a megfelelő döntés meghozatalában