Amit a D-vitamin adagolásáról és túladagolásáról tudni érdemes

Miért fontos a D-vitamin?

A D-vitamin egy zsírban oldódó, hővel szemben ellenálló vitamin.  Az emberi szervezetben is képződik a napfény ultraibolya összetevőjének hatására. Tíz-tizenöt perces, az arcot, a végtagokat vagy a hátat érő, nyári, nappali napfény elegendő az optimális D-vitamin szint kialakulásához.

A D-vitamin megfelelő szintje hatással van a termékenységre és a magzat egészségére. A kismamáknak és a gyermekvállalás előtt állóknak nagyobb figyelmet kell fordítaniuk a pótlására. 

A D-vitamin számos fontos folyamatban vesz részt a szervezetünkben. Szükséges az immunrendszerünk megfelelő működéséhez, segíti bizonyos ásványi anyagok és nyomelemek, például a kalcium, a cink és a magnézium hatékonyabb felszívódását, részt vesz a kalcium csontokba való beépülésének folyamatában.  

Fontos szerepet játszik a daganatok megelőzésében, illetve az autoimmun betegségek elleni küzdelemben is. A D-vitamin részt vesz a vércukorszint szabályozásában, a cukorbetegség megelőzésében, erősíti a szívet és az agyat, menstruációs zavarok ellen is hatékony.

A D-vitamin adagolása

A D-vitamin hiánya számos betegség kialakulásában szerepet játszik. Magyarországon a D-vitamin hiány megelőzésére javasolt napi dózis csecsemők esetében 400-1000 NE, gyermekek esetén 600-1000 NE, serdülők esetén 800-1000 NE, felnőttek és várandós nők esetén 1500-2000 NE.

A D-vitamint tartalmazó étrendkiegészítők ásványi anyagokkal, vitaminokkal kombinálva kerülnek forgalomba. A patikákban választhatunk tablettát, kapszulát, rágótablettát, pezsgőtablettát, cseppet. A vásárlásnál fontos, hogy megbízható, pontosan meghatározott dózisú, jó minőségű terméket válasszunk. 

Egészséges embereknél megfelelő életmóddal és kiegyensúlyozott, változatos, D-vitamint tartalmazó táplálkozással, ésszerű napozással, télen és tavasszal D-vitamin kiegészítéssel megelőzhető a D-vitamin hiány kialakulása.

D-vitamin túladagolás

A D-vitamin (ellentétben a vízben oldódó vitaminokkal) elraktározódik a szervezetben. Ennek előnye, hogy nem szükséges naponta szedni, hiszen a jól feltöltött D-vitamin raktárból a szervezet akár hetekig vagy hónapokig is elegendő mennyiséghez juthat. A hátránya, hogy túladagolható. Míg a vízben oldódó vitaminok esetén a többlet a vizelettel távozik, a zsírban oldódó vitaminok túlzott mennyiségű fogyasztása túlzott raktározáshoz vezet.

A D-vitamin napi biztonságosan bevehető legnagyobb mennyisége 4000 NE. A túladagolás kockázata akkor áll fenn, ha táplálékkiegészítő formában, magas dózisban és hosszabb távon fogyasztjuk. A túladagolás mérgezéssé is fajulhat. Klinikai vizsgálatok kimutatták, hogy napi 50 000 NE bevitelnél és a szervezet magas kalciumszintje esetén fordulhat elő. Ideális esetben a D-vitamin szintnek a vérben 100 ng/ml érték alatt kell lennie, 300 ng/ml-től viszont mérgezésről, túladagolásról beszélhetünk.

D-vitamin túladagolás kizárólag mesterséges készítményektől, táplálékkiegészítőktől alakulhat ki, mivel a D-vitamin élelmiszerben alig található meg és a napsugarak által sem termelődik több a kelleténél. 

D-vitamin túladagolásról felnőttek esetében akkor beszélhetünk, ha tartósan napi 10 000 NE-nél nagyobb dózist fogyasztanak. Krónikus mérgezés éveken át tartó napi 4000 NE bevételekor alakulhat ki. Az Amerikai Egyesült Államokban a vitamin népszerűségének köszönhetően megnőtt a mérgezések száma. Az esetek vizsgálatakor kiderült, hogy a rendszeresen, túl nagy dózisban adagolt D-vitamin elsősorban a drasztikusan megemelkedett kalciumszint miatt káros.

A hosszú távon fennálló D-vitamin túladagolás maradandó károkat okozhat a szervezetben. Túlzott mértékű kalcium lerakódásához vezethet a belső szervekben, illetve tartós vese- és csontkárosodást okozhat.

Magyarországon a D-vitamin hiány jelentősebb probléma, mint a túladagolás. Ha a D-vitamin kúra alatt kimarad több nap, ebben az esetben nyugodtan pótolhatja egyben a napi D-vitamin mennyiség többszörösét, ettől még nem lesz D-vitamin túladagolása! A szakemberek véleménye szerint az orvosi ajánlásokban szereplő 2000 NE-nél nagyobb dózis fogyasztása átlagos testsúlyú, átlagos életmódot élő emberek számára fölösleges. Minden vitaminnak megvan az optimális adagja, ettől ne térjünk el! A nagyobb dózis bevétele által nem válhatunk még egészségesebbé! Sőt, meg is mérgezhetjük magunkat.

D-vitamin túladagolás tünetei

A D-vitamin mérgezés legtöbb tünete azzal függ össze, hogy a vérben jelentősen nő a kalciumszint. Az étrendkiegészítők nem megfelelő szedése által kialakult túladagolás tünetei lehetnek:

• gyomorpanaszok

• étvágytalanság

• hányás, hányinger

• hasmenés

• székrekedés

• gyengeség

• fejfájás, idegesség

• fáradtság, zavartság, levertség

• csillapíthatatlan szomjúság

• gyakori vizelés

Súlyosabb esetben törékennyé válnak a csontok, valamint a lágyszövetek elmeszesedése és vesekőképződés veszélye állhat fenn. Laborvizsgálattal dönthető el egyértelműen, hogy valóban a vitamin túladagolása-e az ok.

A D-vitamin túladagolás tünetei csecsemőknél, kisgyermekeknél hasonlóak, mint felnőttek esetében: a megemelkedett kalciumszint miatt komoly és gyors lefolyású vesekárosodás is felléphet. Ha a gyermek levert, fáradt, gyakori vizelési ingere van, és mindez összefüggésbe hozható a túl nagy dózisban, hosszú ideig adagolt D-vitaminnal, azonnal forduljunk orvoshoz!

D-vitamin túladagolás veszélyei

A D-vitamin túladagolásnak vannak olyan következményei, amelyek rövid távon nem okoznak panaszokat, hosszú távon azonban veszélyesek. A D-vitamin túladagolás csontritkulást okozhat, mert a vitamin nagy dózisban csökkenti a K2-vitamin szintjét, és ennek következtében gyorsul a csontvesztés. Amerikai adatok szerint a súlyos kimenetel nagyon ritka.

Fontos megjegyezni, hogy nem maga a D-vitamin túladagolás káros a szervezetre, hanem az, hogy a túl sok D-vitamin fokozza a kalciumfelszívódást. A magas kalciumszint okozza a különböző tüneteket. A D-vitamin túladagolása felnőttek és gyermekek esetében is valós veszélyt jelent, ugyanakkor rendkívüli szituáció kell ahhoz, hogy be is következzen.

A D-vitamin nagyon fontos számunkra, hiszen felelős a fizikai és szellemi jóllétünkért, csontjaink, idegrendszerünk és hormonális egyensúlyunk általános állapotáért, pótlására azonban inkább intenzív, rövid kúrákat tartsunk vagy egyszerre csak kis mennyiséget fogyasszunk ebből a vitaminból.

D-vitamin túladagolás kezelése

A tünetek jelentkezésekor a D-vitamin készítmény alkalmazását fel kell függeszteni és orvoshoz kell fordulni. Segíthet a kalciumszegény táplálkozás és a megfelelő folyadékbevitel is. A tünetek csak abban az esetben jelennek meg, ha az extrém magas D-vitamin bevitel hetekig, hónapokig fennállt.

D-vitamin túladagolás csecsemőknél

A D-vitamin fontos szerepet tölt be az újszülöttek életében is szinte már az első naptól, ám a receptre kiváltható készítmények beadása során legyünk körültekintőek a túladagolás elkerülése végett. A hivatalos ajánlás szerint napi 500 NE-t, vagy 1 cseppet szabad adni a legkisebbeknek, ezt nem szabad túllépni bizonytalanság, fáradtság vagy sietség miatt.

A D-vitamin adagolásának felső határa a csecsemők és a kisgyerekek esetében 1000 NE. Így, ha véletlenül az ajánlottnál nagyobb mennyiség kerül egy-egy alkalommal a tápszerbe, az anyatejbe vagy a baba szájába, az még nem jelent D-vitamin túladagolást. A nyolc, tizenhat vagy negyvenszeres mennyiség a baba szervezetébe jutva azonban veszélyes dózisnak számít.

A D-vitamin és a vese

A vesék a hasüregben helyezkednek el, elsődleges feladatuk a vízoldékony anyagcseretermékek eltávolítása, de komoly szerepük van a só- és vízháztartás szabályozásában is. Mindemellett a vesék olyan molekulákat termelnek, melyek hatással vannak a vérnyomás fenntartására és a vörösvértest képzésre.

A vesékben zajlik a májból érkező, félkész D-vitamin végső átalakítása is. Az itt zajló folyamatokat követően válik teljesen aktívvá a molekula, és fejti ki hatását a szervezet kalcium anyagcseréjére, ezen keresztül a csontok és fogak növekedésére. Vesebetegség esetén ez az aktiválási folyamat zavart szenvedhet, melynek következtében D-vitamin hiány lép fel a szervezetben. Ilyen esetekben szükséges a vitaminok mesterséges pótlása, de csak az orvos által előírt mennyiségben.

A vesék megbetegedése esetén mindig számolni kell azzal, hogy ezeknek a komponenseknek a kiválasztása zavart szenved. Vesebetegeknél leginkább az A- és az E-vitamin kiürülése szenved zavart, így, ha a beteg recept nélkül kapható vitaminkészítményeket szed, könnyen előfordulhat, hogy vitamin túladagolás, mérgezés alakul ki. A megemelkedett D-vitamin szint vesekárosodással járhat.