Az emberi szervezet vaspótlására igen gyakran szükség lehet, hiszen az emberek nagy százaléka vashiánnyal küzd. A hiánytünetek igen kellemetlenek lehetnek, azonban a megfelelő vaspótlással könnyen megszüntethetőek. A vas mellett a szervezet C-vitamin szintjére is ügyelnünk kell, így érdemes szétnézni C-vitaminjaink között is.
A vas központi szerepet lát el a szövetek oxigénnel történő ellátásában, így pótlására már kis mennyiségű hiány esetén is szükség van, amennyiben már vérszegénység is kialakult, mindenképpen orvosi kivizsgálás szükséges.
Vaspótlás módja
A vaspótlás módja a vashiány mértékétől függ. Amennyiben csupán csekély a hiány úgy pótolhatjuk vasban gazdag élelmiszerek fogyasztásával, céklalé kúrával, gyógyszertárban kapható étrendkiegészítőkkel és vény nélkül is kiadható gyógyszerekkel. Amennyiben ezek nem hozzák meg számunkra a sikert orvosunk vényköteles vas készítményt ír majd fel nekünk, végső esetben előfordulhat az is, hogy kórházi körülmények között, intravénás injekció útján pótolják szervezetünk vastartalmát.
A vashiány legegyszerűbben szájon át szedett vaskészítményekkel kezelhető. A kúra akár több hónapig is eltarthat. Fontos, hogy addig ne hagyjuk abba a vaspótlást amíg a vasraktáraink teljesen fel nem töltődtek. Válasszunk kombinált készítményeket, melyek a vas mellett olyan komponenseket is tartalmaznak, melyek segítik annak hasznosulását.
Vásárlás előtt mindig nézzük meg, hogy a kiválasztott készítmény, milyen formában tartalmazza a vasat. A szerves vasat tartalmazó készítmények ugyanis jobb hasznosulással, felszívódással rendelkeznek. Ilyenek például a vas-fumarát vagy vas-biszglicinát tartalmú termékek.
A vaspótló készítmények különféle gyógyszerformákban találhatóak meg a gyógyszertárak polcain. Válasszuk azt, amelyik a nekünk legmegfelelőbb. Ha kedveljük az egyszerűséget és a gyorsaságot a filmtabletta vagy kapszula formákat válasszuk. Ha folyton úton vagyunk választhatunk rágótabletta formát is, melyet bárhol, bármikor bevehetünk, hiszen még vízre sincs hozzá szükségünk. A nyelési nehézségekkel küzdőknek, és elsősorban csecsemőknek, gyerekeknek a csepp és a szirup kiszerelésű készítmények is elérhetők.
Vaspótlás szabályai
A vastabletta szedésekor figyelembe kell venni a túladagolás veszélyét, ez 12 év alatti gyermekek esetében akár súlyos formában is megjelenhet. Felnőttek esetében csak ritkán bizonyos betegségek mellett áll fenn a komolyabb túladagolás kockázata.
A vas pótlásakor figyelnünk kell arra, hogy vannak olyan vitaminok és nyomelemek, amelyek segítik, illetve olyanok is, amelyek gátolják a vas felszívódását.
A vas felszívódását gátolják:
- a magnézium készítmények
- savcsökkentők
- antibiotikumok
- a teljes kiőrlésű, magas rosttartalmú gabonák
- a kávé, tea
- a tej és a tejtermékek
Ezen készítmények és élelmiszerek fogyasztása a vastabletta bevétele előtt és után 2 órával nem ajánlott. Ezért érdemes a vastablettákat éhgyomorra bevenni, ez segíthet a vastablettákra jellemző fémes íz elkerülésében is. Ha érzékeny gyomrúak vagyunk étkezés közben is bevehetjük őket.
A vas felszívódását elősegítik:
Vaspótlás nőknek
A vashiányos betegek legnagyobb %-a nő. A nők fokozottabb vas igénye egyrészről a havi menzesszel magyarázható. Azoknál a nőknél, akiknek erősebb vérzéssel jár a havi ciklusuk még nagyobb eséllyel fordulhat elő vashiány, amely, ha tartóssá válik vashiányos vérszegénység okozója lehet.
A nők esetében a menstruációs vérzésen kívül a terhesség és a szoptatás időszaka is meríti a vasraktárakat. Vashiányt leginkább az első trimeszter végén tapasztalnak a kismamák, mely megfelelő táplálkozás mellett pár hét alatt rendeződik.
A vegetáriánus nőknek még fokozottabban kell ügyelniük a vaspótlásra. Ugyan is a vasat elsődlegesen a vörös húsok fogyasztásával pótoljuk. Ugyan a növényekben is megtalálható a vas, azonban nem hem-vas formájában tartalmazzák azt, így hasznosulása gyengébb.